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板上有人會長期吃水煮餐減肥嗎?

一個月後我因為有一些事情,所以想在一個月之內至少瘦掉6公斤

剛好水煮餐是個不錯的方法,因為我有試過,只是水煮餐有個缺點是無油、無鹽,你吃不
到兩星期真的會吃不下去,即使有加鹽也是一樣...

所以想問吃過水煮餐的人,你們吃最長的時間是多久?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.18.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1544630026.A.A8D.html
whale666: 水煮生魚片 12/12 23:54
Iakane: 水煮魚很好吃 12/12 23:55
BC91147: 半年 12/12 23:58
aiur313: 我曾以為水煮牛肉很清淡 12/12 23:59
mzmzz: 頭的重量大約五公斤 你可以 12/13 00:01
whoismama: 主要是高蛋白低碳水,一天不要超過1200卡(沈重人生的 12/13 00:04
whoismama: 醫生常說xD 12/13 00:04
vmcjormp: 就是很麻煩不吃油還有便秘的問題 12/13 00:08
cherry5566: 看你現在多瘦,如果本來有點胖,一個月六公斤很容易, 12/13 00:09
cherry5566: 如果是瘦子少三公斤整個人就會瘦一大圈 12/13 00:09
Paradox: 我覺得水煮餐很好吃欸XDDDD 12/13 00:12
CandyRuby: 加點油跟鹽巴在水裡一起煮會比較容易達到基礎熱量 12/13 00:13
imbattle: 我覺得吃水煮餐減肥效果很還好,我之前是一週會交替吃二 12/13 00:14
imbattle: 三天,肉加鹽青菜沾醬油,只是因為飲食清淡讓腸胃負擔 12/13 00:14
imbattle: 不重,好處是因為味覺適應的是食物的原味,所以不會想 12/13 00:14
imbattle: 喝飲料吃甜食,不然短時間減重效果有限(以我的經驗是這 12/13 00:14
imbattle: 樣) 12/13 00:14
dislilith: 可以試試用烤的,蔬菜鮭魚馬鈴薯淋點橄欖油鹽巴胡椒 12/13 00:20
dislilith: 烤的風味很好,我是沒有減肥需求,但常常這樣吃 12/13 00:20
dislilith: 完全沒有運動頂多走路騎單車,體重還是有變輕, 12/13 00:21
Beanoodle: 水煮鹽酥雞 12/13 00:22
x851221: 幹 6樓不要亂教好嗎 一天該吃多少要看自己的基礎代謝跟TD 12/13 00:22
x851221: EE 不是一句話一天吃低於1200 12/13 00:22
whoismama: 長期作戰是要算基礎代謝,一個月也要? 12/13 00:33
cegirl: 每餐飯不要吃超過三口,靠菜肉吃飽,不喝含糖飲料,不吃麵 12/13 00:45
cegirl: 食,我靠這樣三個月瘦三~四公斤(簡言之就是每日碳水60g以 12/13 00:45
cegirl: 下) 12/13 00:45
lio293123: 吃水煮餐根本沒意義 你不吃油就要吃蛋白質或是碳水達 12/13 00:46
lio293123: 到基代 12/13 00:46
apprentice08: 沉重人生那種幾乎是胖到不能動,日常運動量少得可憐 12/13 00:48
apprentice08: 才有辦法吃到1200,正常人還是別試 12/13 00:48
lio293123: 除非你是有意控制自己攝取的營養素比 不然一般來說油 12/13 00:54
lio293123: 質要佔總熱量的20% 12/13 00:54
theelmo5566: 吃過很大概一個月懶得準備便當多都叫外賣水煮餐,但 12/13 01:01
theelmo5566: 不建議,皮膚頭髮都變得很乾燥... 12/13 01:01
upeiy: 可以搜尋FMD飲食哦 為期一個月 不全部水煮 非常有效 12/13 01:18
upeiy: 但要忌口很辛苦 咖啡因 奶製品 黃豆製品都不能吃 分階段 四 12/13 01:21
upeiy: 天無油 三天要吃優良的油脂 一天五餐 不會餓到 但幾乎都要 12/13 01:21
upeiy: 自己煮就是 12/13 01:21
ts00690106: 兩年了 12/13 01:40
aannasui: 參考廚師長的水煮牛肉 12/13 01:56
firefox1: 少吃多運動才是重點 12/13 01:59
badlock: 少吃多動是在誤導誰 12/13 02:01
kvhiucn: 水煮餐沒用 12/13 02:04
renna038766: 都2018惹還在水煮餐 12/13 02:20
lovelight: 減肥還在水煮餐 活在哪個年代 12/13 02:40
xuuan1225: 六樓亂教...每人TDEE不同,保持熱量赤字就能減重了 12/13 02:45
Qua3small: 燙青菜和根莖類吃到飽 單純因為現在菜很便宜+自己不會 12/13 03:02
Qua3small: 料理XD; 吃兩週確實有點膩,目前變成隨便的火鍋 12/13 03:02
whoismama: 我只是打一句節目常出現的一句話沒有在教@@ 我本身也就 12/13 03:06
whoismama: 不鼓勵一個月瘦6kg的減肥速度呀!而且想說原po只是要 12/13 03:06
whoismama: 減一個月而已,沒有必要那麼嚴苛吧(我道歉 12/13 03:06
Qua3small: 甜的就優酪乳加水果←因為嫌水果單吃難吃,總之都是懶 12/13 03:07
cashko: 我有朋友看醫生吃醫生開的食譜(什麼早餐黑咖啡兩片蘇打餅 12/13 03:08
cashko: 乾,中午幾兩肉之類的),兩個月瘦了十幾公斤吧 12/13 03:08
cashko: 集中短期減不是長期這樣應該還好?雖然她維持很好 12/13 03:09
mm210317: 我覺得短時間瘦很多的人臉垮的很誇張 12/13 06:36
monkeywife: 女生不攝取油脂會停經還會瘦的很難看喔,皮膚乾燥,頭 12/13 06:56
monkeywife: 髮粗糙,臉色蠟黃。而且優良的油脂可以幫助脂肪,妳該 12/13 06:56
monkeywife: 戒的是劣質油 12/13 06:56
monkeywife: 漏字,好油幫助"燃燒"脂肪 12/13 06:56
monkeywife: http://i.imgur.com/XWMM0nz.jpg 12/13 06:58
goodelodie: 紅明顯,水煮+costco買的胡麻醬@@有點太好吃了,我跟 12/13 07:34
goodelodie: 老公都沾一點,然後菜這個月幾乎都水煮的XD 12/13 07:35
jay3u7218: 沒用啦!一天只次一餐才有用 12/13 07:37
ru88atgs: 紅明顯,先瞭解營養對身體的重要再談如何控制體重,吃 12/13 08:14
ru88atgs: 水煮前先問問到底是在減肥還是減掉健康 12/13 08:14
nenebb456: 最長連續1.5個月,大約減2公斤 12/13 08:32
mikasa764638: 不吃,然後運動睡覺,10kg很簡單 12/13 08:34
BearDora: 水煮不如低醣,有油脂蛋白質菜,每天都可以吃飽 12/13 08:42
BearDora: 去g去FB社團,許多食譜參考 12/13 08:42
banana13: 可以吃水煮餐 但每天要補上酪梨牛奶補充好油,不能都不 12/13 08:59
banana13: 吃油。任何澱粉蔬菜蛋白質油類缺一不可 12/13 08:59
leo90245: 多運動就好 12/13 09:09
kemmok: 沒有油脂,會便秘。同時缺油會情緒不好 12/13 09:20
rong0204: 3分運動 7分飲食 沒油容易便秘 12/13 09:35
q4609369: 請健康減肥 體態>體重 一個月瘦六公斤太快 你的身材體 12/13 10:10
q4609369: 重有記憶 復胖極容易 請運動增加肌肉量並飲食控管(脂肪 12/13 10:10
q4609369: 碳水 蛋白) 12/13 10:10
f19990930: 半年 配水煮鮪魚罐頭 給你參考 12/13 10:35
littlesno: 能瘦啊 但是都是贅皮 動手術才能好 12/13 10:36
haewang: 好油也很重要 12/13 11:40
ChengBarry: 無油無油是最糟的減肥概念= = 12/13 12:01
ohmygodha: 煎東西吃一樣讓你開心瘦又吃得飽 12/13 12:04
LuciusMalfoy: 你去搜尋冷凍減肥餐吧 營養師會幫你配好三餐冷凍寄 12/13 12:09
LuciusMalfoy: 來 12/13 12:09
ivysaur: 原po可以去fitness版參考一下 12/13 12:09
dollysheep24: 我吃水煮餐大概一個月一公斤而已,你要減那麼多除 12/13 12:11
dollysheep24: 非你本人超胖,而且要搭配運動 12/13 12:11
moebius: 3年多 重點要無澱粉和無糖 高蛋白 12/13 13:19
moebius: 不過有配合每天慢跑20km + 仰臥起坐200下 一個月 5kg 12/13 13:20
YuTeaNe: 純有氧瘦很快,但也會瘦到肌肉 12/13 13:27
imbattle: m大每天半馬也太驚人,正規的比賽選手也沒這麼高強度的 12/13 13:46
imbattle: 運動欸 12/13 13:46
RIFF: 米 3/4 + 1/4 五穀全穀 古代吃了幾千年 12/13 15:59
RIFF: 不用任何調味 12/13 15:59
yuni0426: 還是建議要吃油脂,可以選擇健康的堅果或植物油 12/13 20:22
THANN: 一個月6公斤覺得傷身耶..通常健康瘦一個月2公斤 12/14 11:11
THANN: 不要太激烈,不然月經會沒來或亂掉,朋友就是這樣搞壞身體 12/14 11:12


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