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前陣子健康檢查之後覺得不能再荒廢我的身材了

所以現在每天都會去國中操場跑步1小時  回家在做仰臥起坐

如果要瘦肚子應該要怎麼瘦比較有效呢??   仰臥起坐有用嗎??

有沒有這方面的八卦?

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odd5566: 找二樓天每天做愛 04/18 15:26
syntax123: 去健身房給猛甲肛肛看 04/18 15:27
SilverFlare: 幹 不要 04/18 15:27
SydLrio: 我都找一樓作愛 04/18 15:27
Jiangniao: 恭喜二樓 04/18 15:27
alloc: 拿刀子割 看你要減多少 04/18 15:27
dlam002: http://i.imgur.com/pBhHVuF.jpg 04/18 15:27
danny91074: 先改變飲食 作息做起 04/18 15:27
acs81046: 割掉當宵夜吃 04/18 15:28
archon: 東榮牌減肥刀 04/18 15:28
AllFake: 乳遙控滾 小奶才是王道 04/18 15:28
ra9999: 跪求gif番號 04/18 15:28
seanflower: 看奶在那邊晃就會瘦了 04/18 15:28
danorken: 吃飯的時候 改成買給別人吃 自己不要吃 04/18 15:28
dcoog7880: 奶子 04/18 15:28
gvvg5566: 自殺 重刷瘦子首抽 04/18 15:30
hmcedamon: 雖然都很重要 但瘦肚子 飲食比運動關鍵 04/18 15:32
linfon00: 你的運動量配合正常吃飯應該不用太久 04/18 15:32
zapzone: 有氧運動 04/18 15:36
azasaoqyy: 每天吃麥當勞 04/18 15:38
rosemoli: 只有節食有用 仰臥根本沒用 我的經驗啦 04/18 15:38
elacon: 買東榮牌減肥刀 04/18 15:40
jacky40383: 說真的 飲食為主 04/18 15:40
syk1104: 健身和節食 04/18 15:41
float: 用琦玉的菜單,每天伏地挺身仰臥起坐下蹲各100,做到禿頭 04/18 15:41
float: 就是大成之日 04/18 15:41
ivanxx0633: 請神3,4張gif出處 04/18 15:46
ctes940008: 簽名檔 04/18 15:53
eip937: 一天澱粉攝取控制在一碗飯內,保證瘦 04/18 16:45
inlanyu: 澱粉不能不吃 但真的控制在一碗飯內 真的會瘦 要搭配運動 04/18 17:43
inlanyu: 一天大約吃1600大卡左右 深蹲大約15下一組 做5-6組 再練 04/18 17:43
inlanyu: 抬腿 慢跑時要搭配快慢快慢這樣跑 快的程度要全力跑 跑到 04/18 17:44
inlanyu: 沒辦法喘氣的感覺 每天跑個5-7公里 晚上不要吃澱粉類食物 04/18 17:45
inlanyu: 用適量的肉或魚及蔬菜這樣吃到飽 水果若會甜的也要減到適 04/18 17:46
inlanyu: 量 我這樣大約四五個月減了12公斤左右 04/18 17:47
inlanyu: 深蹲很重要很重要 這個一定要切實做到足夠的組數 04/18 17:48
wadeabc: test 04/18 17:55
kenhiro5566: 乖乖去找個WG之類的重訓+有氧 配合飲食就可以了 04/18 18:08


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