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欸欸
各位肥宅瑞凡
168斷食聽說最近很紅
到底
有沒有用啊
劉爾金從120>>76耶
真恐怖
是說
我現在好餓
還要等12點才能吃飯
不吃早餐
是一件很嘻哈的事嗎
但想到從此不能
天天用大冰奶
跟紐奧良烤雞三明治
開始活力的一天
心情也不太好
還是
中午改吃
大冰奶
跟紐澳良烤雞三明治好了


--

    

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.120.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1603766718.A.84B.html
s820912gmail: 樓下昨晚被肛有帶套嗎 10/27 10:46
RRADA: 5F越節食反而越肥 10/27 10:46
jhbgybj123: 吃飯時間提早不會喔 10/27 10:46
wemee: 樓下用168禁慾法 現在肛門重新恢復彈性 10/27 10:46
peter0825: 斷食法應該是目前最有效且健康的方法了 10/27 10:46
peter0825: 我已經執行23 1快兩個星期 從168開始 10/27 10:47
sulaman: 劉爾金不是在n年前出過減肥書嗎? 10/27 10:47
palindromes: 給不會算卡路里用的 10/27 10:48
我真的不會算
kamayer: 連消夜也戒了 10/27 10:49
palindromes: 計算卡路里 增肌增加消耗 能不瘦嗎? 10/27 10:49
sulaman: 今天看來當時的出書根本是笑話 10/27 10:50
全家人都愛吃 不注意一下就胖回去了 溜溜球效應
illreal: 在以前會被酸沒吃到基代現在倒成為顯學 10/27 10:50
想想屎前人類也是這樣有一餐沒一餐的 基代會隨體重上下變動很麻煩
palindromes: 飲食習慣 運動不養成 之後恢復都一樣 10/27 10:51
不吃早餐應該最簡單吧 12-8很容易 ※ 編輯: VVizZ (211.21.120.163 臺灣), 10/27/2020 10:53:50
Stupidog5566: 應該是很有用 但是對很多人來說難度太高 10/27 10:52
Stupidog5566: 減肥族的夢想就是可以維持原本飲食習慣而消瘦 10/27 10:52
A80211ab: 他老是在復胖 根本沒成功過 10/27 10:54
VVizZ: 我之前早餐就開始減量了 但是還是會吃茶葉蛋啥的 10/27 10:54
hohohoha: 目前在試 還可以啦 但還是不能吃太多 還要加減運動 10/27 10:54
VVizZ: 就快走30分而已 10/27 10:55
kinki999: 有用~至少不會增肥 10/27 10:56
dda: 有用 10/27 10:57
kinki999: vv是少吃早餐,喝黑咖啡或豆漿~只吃午晚餐 10/27 10:57
kinki999: 要維持約一個月~才會明顯降 10/27 10:58
a741085: 認真回 有用 不過只能瘦一些些而已 10/27 10:59
happyyolk: 有用 不過還是要搭配運動和戒糖 我1個半月瘦了要9公斤 10/27 11:04
VVizZ: 減糖比較可能 戒糖不太可能 痛苦 10/27 11:04
gbcboy2002: 有用,不過含糖飲料最好是戒掉 10/27 11:05
VVizZ: 當水喝的我都改無糖了 但是配飯的話還是會喝一點免費紅茶 10/27 11:06
cth0204: 吃的東西沒改 也沒運動 231 也沒用 10/27 11:08
gay7788: 幹,我也在等12點 10/27 11:09
gay7788: 12點一到直接吃一桶肯德基 10/27 11:10
cth0204: 我168 減醣料理 每天晚上慢跑至少5km 三個月瘦30kg 10/27 11:10
VVizZ: 我要控制變因才能知道哪個有效阿 運動以後再增加 10/27 11:12
seemoon2000: 你有飲食控制的沒差 168有點利用心裡作用 10/27 11:13
seemoon2000: 因為你8小時是能吃多少東西 變向控制總量 10/27 11:13
cth0204: 168多少有用 見人見智了 反正 少吃多運動 準沒錯 10/27 11:14
cth0204: 你在八小時 狂吃炸雞 甜食 麵包類 要瘦很困難 10/27 11:15
gugugaga: 有用耶 但要搭配低碳會更好 10/27 11:15
gugugaga: 之前車禍回家休養三個月胖了5KG 大概168一個月瘦4kg回來 10/27 11:17
gugugaga: 但是有搭配走路跟水煮餐就是了 10/27 11:17
yurikim: 能改善代謝 但對減肥沒顯著差異 會覺得差很多的 都是 10/27 11:18
yurikim: 在搞限卡 10/27 11:18
cth0204: 看很多醫生說 16小時不進食 控制胰島素 也有人說沒用 10/27 11:19
cth0204: 反正 有瘦就有用 沒瘦的會說沒用 哈哈 10/27 11:19
akumo: 干我屁事 10/27 11:19
seemoon2000: 反正168照現在研究對身體不會有什明顯壞處 10/27 11:21
a3221715: 有用 10/27 11:21
seemoon2000: 其實仔細想想 你早中晚吃三餐真的是因為餓才吃嗎 10/27 11:22
seemoon2000: 很多都只是時間到 就吃 根本不是餓 10/27 11:22
a3221715: 三餐跟早晚睡都人類訂的 根本不用照做 10/27 11:23
cth0204: 我現在三個月168 身體沒問題 三餐照吃 真的要多運動 10/27 11:23
ping071011: 胃潰瘍感覺無法適用啊 10/27 11:24
cth0204: 168 其實要讓你有規律飲食跟生活 睡眠充足也瘦得快 10/27 11:24
a3221715: 終止了? 16 8最多吃兩餐吧 10/27 11:33
CK4F: 有啊,但要少吃澱粉,不能吃糖 10/27 11:34
pelier: 早餐晚點吃 晚餐早點吃 就可以了 10/27 11:36
PeterHenson: 現代人不運動,整天想跟原始人一樣 笑死 10/27 11:36
cth0204: 我9點早餐 12點午餐 17點晚餐 早餐很簡單 就牛奶跟一條地 10/27 11:36
cth0204: 瓜與一顆蛋,午晚餐就雞肉/豬肉/牛肉 配青菜 10/27 11:37
Missnanako: 我168半年了,完全沒瘦 10/27 11:38
cth0204: https://i.imgur.com/NEP2xgl.jpg 10/27 11:39
cth0204: 我現在就在吃午餐了 還有一顆蛋 被我吃了 10/27 11:39
iwilltry: 我覺得做這個不如三餐正常時間吃 吃很健康就好 10/27 11:39
cth0204: 先檢視你吃什麼吧!沒控制吃什麼 要瘦也難 10/27 11:40
cth0204: 重點要運動!運動真的很重要 10/27 11:41
basketkdash: 我覺得不錯 有在重訓同熱量攝取下減脂效果比較好 10/27 11:41
decorum: 我從6月初開始168 少了9公斤 已經到達我的理想體重 而且 10/27 11:43
decorum: 3星期後習慣這種飲食方式 完全沒有覺得困難 10/27 11:44
VVizZ: 我只要減十公斤看到6字頭就好 10/27 11:44
decorum: 遇到聚餐時 只要避開或少吃點高碳水 基本可以盡情吃 10/27 11:45
jackhg: 我執行4個月 減8公斤 體脂-2% 沒啥運動 只有多走路 10/27 11:46
decorum: 第二天只吃一餐補回來就好了 餓的時候喝點綠茶或蘋果醋 10/27 11:47
cth0204: 一開始都不習慣,久了就還好 習慣這模式 10/27 11:48
ttlun: 我測試三週 瘦了兩公斤覺得有用 10/27 11:48
decorum: 飢餓感很快就過去 雖說做168 常常變成186或204 很容易的 10/27 11:49
zere: 一直以來都只吃兩餐不吃消夜 但還是隨著年紀體重慢慢上升 10/27 11:49
cth0204: 我一兩個禮拜就吃大餐一次 我都吃午餐 當天唯一一餐 10/27 11:49
zere: 還是要運動才有用吧 10/27 11:50
sandra0000: 我在等12.好餓 10/27 11:51
VVizZ: 大家都在等12點ㄇ 10/27 11:53
cth0204: 當然要運動呀!我從跑1k都跑不完 現在每天跑6k 10/27 11:53
cth0204: 我吃飽了 哈哈 大家加油 10/27 11:54
nightspirit: 16/8就很好控制卡路里,每天只吃兩餐很難爆表,如果 10/27 11:54
nightspirit: 工作不是體力活不吃早餐真的沒差,你的身體會製造足 10/27 11:55
nightspirit: 夠的酮給腦子用,我覺得思緒反而更清晰 10/27 11:55
cth0204: 早餐能吃 吃一點會好一點 不會這麼餓 10/27 11:55
cth0204: 168 適合坐辦公室 朝九晚五的 沒啥用到體力 10/27 11:56
ship1228: 心理作用吧 利用時間策略少吃而已 10/27 11:56
brian9b3b: 你也可以改成不吃晚餐啊 10/27 11:59
redbeanbread: 168還是要吃到基代 10/27 11:59
seemoon2000: 不吃晚餐真的太拚了 時間太長 早餐很簡單就能不吃 10/27 12:00
brian9b3b: 也是啦 晚餐吃習慣了 突然不吃應該會受不了 10/27 12:00
repast: 我23/1 瘦5公斤了 給你參考 10/27 12:02
cth0204: 我是一定會吃晚餐!晚上要慢跑 沒吃沒體力 10/27 12:03
stcr3011: 我現在9-13點進食 其他時間只喝無熱量飲料 省錢瘦很快 10/27 12:05
stcr3011: 吃夠蛋白質很耐餓 嘴饞喝個茶咖啡就好 10/27 12:06
stcr3011: 市場買個豬瘦絞肉 一餐吃半斤 + 2把青菜 + 2顆蛋 約100 10/27 12:08
ginobili62: 我就是醬汁喔,中午12點吃第一餐,運動和一般一樣(一 10/27 12:12
ginobili62: 周3次)一個月小瘦2-3公斤 10/27 12:12
mystage: 我從大學開始做十幾年了,就沒效啊。有效的是吃少,不是 10/27 12:16
mystage: 168。這跟小資族買房子,努力存錢一年後,加上家裡資助 10/27 12:16
mystage: 的兩千萬買了一棟房子一樣道理 10/27 12:16
happyyolk: 我原本也每天至少要2杯手搖的 一開始戒糖真的很痛苦 10/27 12:17
happyyolk: 過了一段時間就還好了 反而不會想吃到糖 10/27 12:17
nctufish: 重點不是吃多少,是血糖控制 10/27 12:20
bobju: 不不不..這跟從不喝酒的人瑞有個常酗酒發酒瘋的老爸一樣 10/27 12:22
bobju: 你總能找到極端離譜的反證 到頭來是信者恆信 10/27 12:23
nmchen: 每隔一段時間都會有這種減肥方法出來給沒毅力的人新的希 10/27 12:24
nmchen: 望。殊不知只是不同人為了賣書而已。 生酮飲食,168斷食 10/27 12:24
nmchen: 三小的 都是騙白痴用的。 10/27 12:24
weliche: 很多說沒效的 結果攤開來根本胡扯 隨心所欲在吃 10/27 12:25
bobju: 推樓上 看到劉x金 我就不想看了 雖說我對他印象還不錯 但 10/27 12:25
bobju: 這種事豈是找個人出來代言就能準的? 10/27 12:26
weliche: 劉爾金的聽聽就好 10/27 12:26
horsetail: 之前試過 配合一週2-3天生酮 體重掉超快 10/27 12:27
horsetail: 只是環境 和生活條件不一定可以一直持續就是了 10/27 12:28
horsetail: 體重下降不維持 一下又胖回來了 10/27 12:28
mystage: 營養師早就說過了,最舒服的減肥方式,就是一堆菜,吃到 10/27 12:30
mystage: 飽熱量都很低。怎麼大家一定要斷來斷去的 10/27 12:30
ikusa: 我覺得有效 10/27 12:31
kamener: 有用,8小時低碳高蛋白吃到飽,偷喝紅茶還是能瘦 10/27 12:34
aivxg: 斷食超有用的啊 10/27 12:35
aivxg: 我同事之前結婚要拍婚紗 10/27 12:35
aivxg: 前三個月 兩天吃一次晚餐 10/27 12:35
aivxg: (而且是吃燒肉牛排有的沒的 10/27 12:35
aivxg: 三個月應該瘦快20公斤有了吧 10/27 12:35
WJ: 少吃一定會瘦阿...剩下就毅力~ 我 81→78→75→72 168只能減至 10/27 12:35
aivxg: 臉整個消瘦 有腰身 超扯 10/27 12:35
WJ: 78, 之後往75邁進是澱粉(飯減半),再往72是用每週執行1日斷食 10/27 12:35
WJ: 不過到72好像也遇到瓶頸了, 因為我完全沒運動, 想再減要運動XD 10/27 12:37
aivxg: 我現在晚餐也都不吃或是吃蕃薯/香蕉/蘿蔔湯,應該也瘦五公 10/27 12:37
aivxg: 斤了 10/27 12:37
sai5566: 這麼痛苦幹嘛?運動就是為了吃更多啊,你去看操場天天跑 10/27 12:38
sai5566: 步的有沒有在168 10/27 12:38
daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助,重要的是要少吃 10/27 12:40
horseorange: 沒屁用 你用節食法就代表你總有一天會停止 瘦永遠不 10/27 12:43
horseorange: 是你人生的一部份 10/27 12:43
sai5566: 笑死人的運動沒幫助,八卦反指標什麼狗屁理論都有 10/27 12:48
yeay: 沒啥用,大學時代暑假睡到中午,吃一個便當加水果,下午一杯 10/27 12:50
yeay: 飲料,5點吃晚餐,7點買鹽酥雞或滷味,或者直接去吃吃到飽, 10/27 12:50
yeay: 一個月後胖了5公斤。 10/27 12:50
cth0204: 就是胖的人要瘦身呀!瘦完 還是要保持運動 10/27 12:50
b06606005: 營養學老師說其實還可以 不過忘了他是說168還是13X 10/27 12:51
cth0204: 樓上你算一下一天吃多少卡路里 不胖才怪 10/27 12:51
cth0204: 大家只看168 但都要配合控制飲食與運動的啦! 10/27 12:51
b06606005: 我不到五十公斤... 10/27 12:52
incisive: 3個月持續 絕對有效 10/27 12:53
cth0204: 我要說樓樓上 剛好你推文 抱歉 10/27 12:55
tmwolf: 都不要吃零攝取 強迫運動一天五十公里保證瘦 10/27 13:01
AnpingTW: 看吃甚麼 10/27 13:02
ova132132: ====daye2012: 運動對減肥沒有多大幫助===???????????? 10/27 13:12
lechywan: 我只聽過菲律賓減肥法 10/27 13:13
kyo7300918: 你有認真執行搭配運動當然有用 朋友瘦了10kg左右 10/27 13:14
goldflower: 真心有用 10/27 13:15
fd: 我兩個月瘦7公斤 10/27 13:15
foxwu: 運動跟飲食都要有效果最好,否則一解禁很容易胖回去 10/27 13:25
benyouth: 我18/6斷食 加上健身還有高蛋白飲食 10/27 13:32
hotice9456: 如果一整天的總熱量爆掉 還是會胖 10/27 13:41


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