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我自己的經驗是要靠健身豐胸或改善胸型蠻困難的 這是結婚生小孩前,當時我從不運動 但上胸自然飽滿 https://i.imgur.com/U3otrMg.jpg 生完小孩六個月,全母奶親餵中 我餵到小孩一歲半自然離乳 餵奶的關係原本泳衣穿不下另外再買一套 https://i.imgur.com/3Gu3n6o.jpg 這是生完兩年,開始健身滿12週、一週兩練 可以看到背肌已經有點線條了但胸部就回不去生小孩前的飽滿了 這跟婚前是同一套泳衣 https://i.imgur.com/omshIH0.jpg 結論:要保持胸型最好別生小孩別餵奶 --
推 rukawa514: 推你,為了小孩犧牲好多 09/13 03:05
推 FoRTuNaTeR: 因此還是不要生小孩比較好,ㄎㄎ,管它少子化咧,無聊 09/13 03:06
→ rukawa514: 超瘦的妳,真的辛苦了 09/13 03:06
推 FoRTuNaTeR: 就是堅持要當頂客族 09/13 03:06
推 rukawa514: 再補一推 09/13 03:06
→ enuj: 哈,編輯文章,版面整個跑掉XD 是在國外的關係嘛? 09/13 03:09
盡力了,前面推文不知道發生什麼事顏色跑掉了
推 FoRTuNaTeR: 看得懂就好唄!也不算刪推文,美女做什麼都可以(誤) 09/13 03:11
→ enuj: 說實話婚前婚後生產後,妳都很正 09/13 03:11
推 FoRTuNaTeR: 這篇可能有推到爆的潛質 09/13 03:12
推 lululun: 身材真的很棒 09/13 03:13
推 FoRTuNaTeR: 在表特版會被推到爆吧?雖然我是都沒在逛表特版 09/13 03:15
推 FoRTuNaTeR: 總覺得表特版很虛無飄渺 09/13 03:15
推 rukawa514: 妳本身也太瘦了,身材逆天,妳160的話原本可能47以下吧? 09/13 03:16
這幾張照體重都在43-45之間,體脂17-20%浮動(親餵不算)
推 rukawa514: 我說的瘦是身體瘦然後卻豐滿,真的逆天,現在還是有點瘦 09/13 03:18
→ rukawa514: 妳現在我猜43到45,如果160公分的話,真的超瘦 09/13 03:19
→ rukawa514: 妳還沒修文回我我就猜到了,那妳現在應該是40公斤出頭吧 09/13 03:20
推 rukawa514: 感覺以前有大D小E,現在應該只剩大B小c,真的是辛苦了 09/13 03:22
→ rukawa514: 我這樣推應該不會冒犯到吧 09/13 03:23
現在跟懷孕前尺寸其實一樣,內衣買小了一樣穿不下
是形狀位置分佈改變,這點我想透過健身改善目前看不出成效就是了
※ 編輯: qqqm (92.40.176.6 英國), 09/13/2020 03:26:47
推 rukawa514: 那應該是妳上胸變的沒肉了> <差超多的耶 09/13 03:29
→ rukawa514: 視覺上差了兩個罩杯左右 09/13 03:30
推 FoRTuNaTeR: rukawa514大大也好強,果然夜喵多強者 09/13 03:33
→ rukawa514: 瘦大奶本來就是幾百中選一,被懷疑KG也正常,一般都是看 09/13 03:38
推 FoRTuNaTeR: 看立不立體對吧? 09/13 03:39
→ rukawa514: 手臂有沒肉,手沒肉被懷疑正常XD但瘦大奶真的有啦只是少 09/13 03:39
推 FoRTuNaTeR: 我們應該都是練到不用躺著就能肉眼斷定是否KG的等級了 09/13 03:40
→ rukawa514: 主要是她整個沒辦法集中托高了,上胸的肉消了很多 09/13 03:40
推 FoRTuNaTeR: 結果你想講的和我想講的不太一樣XD 09/13 03:40
→ rukawa514: F大這沒什麼好自滿的XD (我光速逃) 09/13 03:41
推 FoRTuNaTeR: 真的腰胸臀都完美的很少見,我也沒遇過幾位 09/13 03:41
推 FoRTuNaTeR: 但如果結伴同行逛夜市絕對會發現週遭男性都望過來=.= 09/13 03:42
推 FoRTuNaTeR: 真的該去吃飯了,我從傍晚六點喊到現在有十小時了 09/13 03:46
→ enuj: 假如健身沒成效,我很反對胸部的整型變大,所以妳買衣服調整就 09/13 03:46
→ enuj: 好,胸部整形不知道以後會不會病變,所以沒胸就算了,至少要健 09/13 03:46
→ enuj: 康陪伴家人 09/13 03:46
推 FoRTuNaTeR: 而且家裏還斷水斷糧,意即已經十小時未喝水未進半粒米 09/13 03:47
推 rukawa514: 胸部整型現在都用自體脂肪豐胸了,基本上是只怕日後會吸 09/13 03:55
→ rukawa514: 收掉變小,病變應該不至於,不過q大這麼瘦沒肉可以挪了 09/13 03:56
→ rukawa514: 然後就是小孩真的很難照顧煩都煩死,q大要好好保重身體! 09/13 03:57
推 FoRTuNaTeR: 看起來很健康啊,並沒有覺得過瘦 09/13 04:05
推 rukawa514: 是真的很瘦喔 你看那個手臂跟腿~~覺得應該還能胖個5kg 09/13 04:08
推 FoRTuNaTeR: 還好吔,我遇過更瘦的 09/13 04:12
推 FoRTuNaTeR: 當然每個人意見看法不同啦,我是覺得這樣剛剛好 09/13 04:13
推 FoRTuNaTeR: 當然絕對不能再更瘦下去就是了 09/13 04:13
→ rukawa514: 肉少有時跌倒也比較容易受傷耶.我都這樣安慰自己胖 09/13 04:15
推 FoRTuNaTeR: 脂肪不足確實不好啦,醫學報告有研究要有適度脂肪 09/13 04:16
推 grueena: 比較好奇以前怎麼能這麼瘦... 09/13 04:39
推 FoRTuNaTeR: 有些人就天生麗質難自棄啊 09/13 04:39
推 lululun: 老司機大會合嗎 09/13 04:48
推 aureliechen: 你這個可能可以多吃希望上胸長脂肪 09/13 05:20
→ aureliechen: 我健身比你的多幾個月,當時體脂跟你一樣大概18%吧 09/13 05:20
→ aureliechen: 上胸就是沒肉....我現在拉到22%-23%的脂肪 09/13 05:20
→ aureliechen: 上胸就有肉了 09/13 05:20
推 rukawa514: 賣卵共! 我是學術探討(掩面) 09/13 05:24
→ rukawa514: 所以還生要先生點脂肪出來 09/13 05:24
推 rukawa514: 還是要先生點脂肪出來 09/13 05:47
→ RaiGend0519: 我覺得... 09/13 07:04
→ RaiGend0519: 妳第二張照片比另外兩張的身材好看 09/13 07:05
推 horse2819: 老公真幸福啊 09/13 07:07
推 FoRTuNaTeR: 老公應該是英國人,我也想娶金髮美女 09/13 07:16
噓 rcf150cc: 除了瘦我不覺得有啥 09/13 07:16
推 FoRTuNaTeR: 這社會是可以容納多元意見的 09/13 07:17
推 rukawa514: 標準太嚴啦 第一二張身材真的是~~百中選一無誤 09/13 07:17
推 btpo: 炫耀文 (羨慕中) 09/13 07:21
推 lpbrother: 樓下豐胸一哥 09/13 07:22
→ rukawa514: 我胸部也有B不過男生有B能看嗎(掩面) 09/13 07:23
推 FoRTuNaTeR: 你來幹嘛的? 09/13 07:24
推 FoRTuNaTeR: 男生有B已經是大隻佬了 09/13 07:25
推 rukawa514: 我有快90阿 又老了所以鬆垮了(抱頭崩潰) 09/13 07:26
推 kissung: 請問生完後真的會瘦奶嗎?? 09/13 07:57
推 rulDD: 讚 09/13 08:01
推 michaelrm75: 生完那時最好看 09/13 08:05
→ B9702115: 這叫有練? 09/13 08:08
推 FoRTuNaTeR: 華仔演『大隻佬』時確實祇是裝上道具沒有練沒有錯 09/13 08:15
推 Garbolin: 這身材也太好了 想知道長相! 09/13 08:19
推 FoRTuNaTeR: 原潑樓主自我保護得很好,不用硬知道真相吧 09/13 08:20
推 FoRTuNaTeR: 當然如果爾後原潑樓主更加大方了,當然會知道就會知道 09/13 08:21
推 ans781020: 奶子就是力量 09/13 08:28
推 FoRTuNaTeR: 樓上這位大大太直接了,原來這邊尺度有到這邊? 09/13 08:34
推 mamajustgo: 結論很實在QQ 09/13 08:54
推 mapxu664: 結論是真的 09/13 08:54
推 sodahaini: 天生麗質 09/13 09:27
推 joy25881371: 推結論 09/13 09:30
推 scott112: 老實說看不太出來有明顯區別 09/13 10:22
推 octopuz: 健身好厲害! 09/13 10:32
→ ll1117: 年紀是關鍵,什麼都不幹時間到了還是要垮的 09/13 10:51
推 em4: 認真講 才12週一週兩練...變化很大??? 09/13 10:55
推 huuban: 都好看呀///有母愛的感覺讚/// 09/13 11:01
推 guepard: 身材好好 09/13 11:08
推 hsgreent: 身材好好!!! 1週2練變這樣真練武奇才 09/13 11:13
推 pierides47: 已婚婦女支持妳說的-》胸型會跑,有些人甚至餵到大小09/13 11:39
→ pierides47: 奶09/13 11:39
→ MiniCaT20: 我覺得你是不是搞錯上胸飽滿了....引為生小孩之前那張09/13 11:47
→ MiniCaT20: 上胸根本沒有飽滿阿09/13 11:47
→ MiniCaT20: 上胸飽滿不是這樣子的QQ09/13 11:48
推 ppp210218ccc: 身材真好 已羨慕09/13 12:23
→ tony011: 有圖100分09/13 12:56
→ enuj: 生完其實不是瘦奶,是鬆弛及下垂...09/13 12:59
→ enuj: 原po生產前是相對上胸飽滿沒錯啊,而且比87%女性飽滿了09/13 13:00
推 rorograss: 身材好好喔09/13 13:11
推 bestbadman: 時間拉長吧 12週感覺還是太短09/13 13:11
→ NEIL0924: 重點是健身也才12週,一天兩練,還有也不知道健身菜單是09/13 13:32
→ NEIL0924: 什麼?說沒用也太武斷了吧?09/13 13:32
我之前在部落格有紀錄全部菜單,這裡是部分
<9>
Lunges
7.5kg 左邊5下 (然後就做不動了)
換5kg 補足左邊5下,右邊10下
接著10*3
Lat pull down
一開始應該是45kg或25? 插銷是最上面一個短的,接著4個長的,做了3下就換成25kg或15? 一個短的兩個長的
25kg 12*1
15*3
啞鈴上斜臥推/胸推?
7.5kg
10*2
我左右手的力量還是有差,左手到後來很難控制
俯臥啞鈴腿彎舉
10kg
15*2
接著教練又用手壓住啞鈴要我往上抬抵抗他的壓力十秒
最後跑步機全速15秒*3結束
<10>
蹬腿機 Leg press
橡皮筋 12
橡皮筋+80kg槓片 12
橡皮筋+60kg槓片 12*2
我問了教練為什麼要用橡皮筋,他說和槓片的出力方向會不一樣
槓片重量是腳彎的時候比較難,往前推的時候比較輕鬆
橡皮筋出力方向則相反,往前推的時候要把橡皮筋拉開,會增加困難度
斜板啞鈴划船
7.5kg
12*4
俯臥啞鈴腿彎舉
10kg
12*4
最近幾乎每次都有這個,不知道為什麼
坐姿啞鈴肩推
5kg
12*4
腳踏車
20s*4
推 AliceHsu: 因為你太瘦了 又要有胸不容易09/13 13:50
推 hypeng: 退奶後上胸真的會變塌,就算程度不多但跟以前比還是看得出09/13 13:51
→ hypeng: 差別,我自己也是這樣,男性如果會介意老婆奶走山的真的要09/13 13:51
→ hypeng: 鼓勵太太不要餵母奶+109/13 13:51
→ ellen1030: 健身12週,也沒說什麼上胸菜單,而且我覺得你只是垂了09/13 13:59
→ ellen1030: 一點才看起來上胸空,可能不是生小孩什麼,只是年紀影09/13 13:59
→ ellen1030: 響09/13 13:59
推 techwall: 原po胸型太美了,我有練也才像妳餵過母乳QQ基因才是王道09/13 14:39
推 iPolo3: 好喜歡妳(≧▽≦)09/13 14:51
※ 編輯: qqqm (92.40.177.39 英國), 09/13/2020 14:56:06
→ edith01: 到底要怎麼吃才能像你一樣瘦又胸部大啊 09/13 15:20
推 Beanoodle: 身材真d棒 09/13 15:34
推 FoRTuNaTeR: 有些是先天基因啦,不用特別吃什麼 09/13 16:06
推 FoRTuNaTeR: 後天食療似乎最有共識還是『青木瓜』 09/13 16:06
→ enuj: 哈,說自體脂肪移植後面病變不至於的人,真的有作過統計嗎? 09/13 16:23
→ enuj: 鈣化後一顆一顆摸過嗎 09/13 16:23
→ kilhi: 天生瘦啊...... 09/13 18:27
推 Megalo: 身材好好>\\\< 09/13 20:24
噓 blastillocal: 不要生小孩,也不要變老就能維持了 09/13 21:27